”質のよい眠り”って??

”質のよい睡眠が大事”、とよくききますよね。

まず、質の良い睡眠とは何でしょうか?

それは、簡単に言うと『朝起きた時に熟睡間がある眠り』のことです。

前日の心身の疲れがすっかり取れていて、今日一日頑張ろうという力が湧いてくるような眠りです。

つまり、良い睡眠長い睡眠というわけではないということも言えます。

理想の睡眠時間に関しては個人で異なります。

性別年齢体調季節によって睡眠時間は変動するのです。

朝スッキリと目覚め、日中は眠気がなく過ごせる状態が実現できれば、たとえ睡眠が3時間や5時間

であってもいいのです。

自分の身体の要求に忠実になって、スッキリするまで眠ることが大事になります。

逆に、質の悪い眠りは、しっかりと寝たはずなのに疲れが取れていない集中力と判断力の低下

ストレスが溜まりやすくなるコミュニケーション能力の低下、さらには病気になりやすくなったり、

老化が進んだり...と、百害あって一利無しの状態を引き起こします。054c6759913644491a1d6b159ed59151ebf4889f1ae8da691dd35092482f1e52_321074_450_455638

 

以上

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